ARTIKLAR

ANDNING OCH NÄRVARO 

Det som skiljer yoga från vanlig träning är att de fysiska rörelserna görs med medveten närvaro och i koordination med en lugn, kontrollerad andning. En god andningsteknik ger kraft och stabilitet åt yogapositionerna, men gör också kroppen mer avspänd och rörligare. 

Andningen är också ett verktyg för att rikta uppmärksamheten inåt och lugna sinnet så att vi kan fokusera och vara närvarande i nuet. Den medvetna närvaron gör att vi kan observera oss själva och bli mer lyhörda för kroppens signaler. När tankarna skingras kan vi hitta in mot mitten och centrera oss. Yogan blir då ett tillfälle där vi kan lyssna inåt, uppleva helhet och hitta kraft inifrån. Kropp, sinne och själ kopplas samman och vi kommer närmare vårt hjärta, vår intuition och vår inre röst. 

Den medvetna närvaron i yogan gör att sinnets förmåga till fokus, koncentration och uthållighet tränas upp samtidigt som den lugna andningen minskar stress, lugnar känslor och hjälper oss att varva ner.

När vi ändrar sinnet – tankar och känslor – så förändras även kroppens kemi. Lugnande må-bra hormoner sänds ut och sprider en känsla av harmoni och frid.