SENIORYOGA

SENIORYOGA  (Yoga med stol)

Soft and Easy

För dig som är lite äldre eller av annan anledning önskar en lugn, skonsam yoga som gör gott även på insidan. Passar även dig med känsliga knän och höfter. Enkla och stärkande övningar som varsamt tränar upp balans, rörlighet och styrka. Yogan lär dig också att djupandas, slappna av och lugna sinnet. Till många av rörelserna används stol och andra tillbehör för att ge hjälp och stöd att utföra övningarna på ett skonsamt sätt. Har du ont i lederna, t ex på grund av artros, är yoga ett mjukt sätt att stärka musklerna och minska stelheten. Inga förkunskaper krävs.

Alla klasser börjar med en stunds medveten andning och närvaro för att landa och hitta fokus. Därefter följer uppvärmande rörelser sittande på stol, som sedan följs av en serie stående övningar. Vi avslutar med liggande övningar på golvet och till sist en stunds liggande djupavslappning.

Alla deltar efter sina egna förutsättningar. I passen finns inga övningar där vi står på alla fyra, sitter med benen i kors eller sitter på knä.

Medtag själv yogamatta och ev en egen filt.