SENIORYOGA

SENIORYOGA  (Yoga med stol)

Soft and Easy

För dig som är lite äldre eller av annan anledning önskar en lugn, skonsam yoga som gör gott även på insidan. Enkla och stärkande övningar som varsamt tränar upp balans, rörlighet och styrka. Yogan lär dig också att djupandas, slappna av och lugna sinnet. Har du ont i lederna, t ex på grund av artros, är yoga ett mjukt sätt att stärka musklerna och minska stelheten. Alla deltar efter sina egna förutsättningar. I passen finns inga övningar där vi står på alla fyra, sitter med benen i kors eller sitter på knä.

Alla klasser börjar med en stunds medveten andning och närvaro för att landa och hitta fokus. Därefter följer uppvärmande rörelser sittande på stol, som sedan följs av en serie stående övningar. Mot slutet återvänder vi till stolen och varvar ner med en sittande övning där vi tränar andning och mindfulness. Varje klass avslutas sedan med Savasana, dvs en stilla stund för vila och djupavslappning som hjälper kroppen att förankra och integrera det vi gjort i klassen.

Inga förkunskaper krävs och du behöver inte vara pensionär eller ha en viss ålder för att delta. Alla är välkomna som tycker den här yogan passar för sina behov.

Medtag egen yogamatta.

Observera att yogasalen liggen på ovanvåningen och endast kan nås via trappa med ledstång. Hiss saknas.